年龄大的人比年轻人出现疾病的风险更高，不少疾病在老年阶段出现，是否年纪大了就会浑身难受呢。老人晚上睡不着觉怎么办？老人在吃饭时噎住了怎么办？老人脖子酸痛怎么办？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

【资料图】

1、老人晚上睡不着觉怎么办

2、老人在吃饭时噎住了怎么办

3、老人脖子酸痛怎么办

老人晚上睡不着觉怎么办

很多老人晚上辗转反侧睡不着觉，即使很早躺在床上也睡不着，睡觉晚了也睡不着，总是要在床上躺个一段时间才有睡意，老人晚上睡不着觉怎么办？现在就分享一下经验。

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争有很好的认识，不要过多在意个人得失，避免因挫折致心理失衡。

白天进行适当的体育锻炼，可以有助于睡眠。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，这些都有助于睡眠。

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不着。保持卧室的安静、远离噪音、避开光线刺激，这些都可以为睡眠创造良好的睡眠环境。

老人晚上睡不着觉不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。担心睡眠问题所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

老人在吃饭时噎住了怎么办

拍打背部法。发生老人吃饭噎着的情况，可以适当的给老人喝一点温水;然后再轻轻的拍一下老人的背部。这样可以缓解老人吃饭噎着的情况，千万记住不能用手将堵塞物硬取出来。这个情况如果没有得到很好的解决，那么就应该及时的去医院处理，以免耽误最佳的治疗时间。

推腹法。从老人背后环绕其腹部，然后将拇指对着老人的上腹部，一只手握住另一只手。用力的压迫腹部，如此反复多次。如果这个方法若未能及时将异物排出，可将这个动作重复若干次，直到老人口中的异物排出。

老人脖子酸痛怎么办

许多老年人朋友脖子容易突然疼，其实这是老年人疾病导致的。如：高血压、高血脂等血管病变（导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化）。

颈部疾病有：神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出等。这些疾病都会导致脖子突然疼。

多多运动，每天睡觉前双手和双脚同时泡在热水中，然后水温渐渐加热，直到冒汗为止。但是时间不宜过长，血压高的人要适量。这样可以促进血液循环，脖子僵硬主要原因就是血液中的杂质太多，阻碍血液的输送，严重的话会手臂麻木等症状。建议最好的话还是去医院做一个具体的检查，根据医生的治疗方案正确治疗。平时应多锻炼，增强抵抗力。